دستگاه پک دک
Peck Deck Machine
دستگاه پک دک یکی از دستگاههای موثر برای تمرین عضلات سینهای است. در این صفحه میتوانید با عضلات هدف، نکات اجرای صحیح و حرکات مرتبط آشنا شوید.
آناتومی و عضلات هدف
Anatomy
نکات اجرای صحیح
SMART TIPS- از حرکت نرم و کنترل شده بدون فشار اضافی جلوگیری کن.
- طول دامنه حرکت را کامل حفظ کن به طوری که آرنجها به خوبی کنار هم حرکت کنند.
- شانهها عقب و پایین باشند تا درگیری بهتری روی سینه ایجاد شود.
- تنفس منظم و هماهنگ با حرکت را فراموش نکن.
- وزنه مناسب انتخاب کن تا فرم و تکنیک اجرای حرکت حفظ شود.