دستگاه لت
Lat Pulldown Machine
این صفحه راهنمای سریع دستگاه لت است. عضلات هدف، نکات اجرای درست و حرکات اصلی را ببین و از همینجا وارد صفحات تمرینی مربوطه شو.
آناتومی و عضلات هدف
Anatomy
نکات اجرای صحیح
SMART TIPS- سینه را بالا نگه دار و کمر را خنثی حفظ کن.
- حرکت را با آرنجها هدایت کن، نه با مچ دست.
- در پایین حرکت مکث کوتاه داشته باش و کنترلشده برگرد.
- از تاب دادن بدن و ضربهزدن برای جابهجایی وزنه خودداری کن.
- دامنه را با فرم درست کامل کن؛ کیفیت مهمتر از وزنه سنگین است.