لت از جلو
Lat Front Pulldown • حرکت پایه برای تقویت لت و پشت
ویدیوی آموزشی
Videoنحوه اجرا
How To- سینه بالا، کمر خنثی، شانهها پایین و عقب.
- میله را تا بالای سینه پایین بیاور و مکث کوتاه کن.
- آرام و کنترلشده به نقطه شروع برگرد.
اشتباهات رایج
Avoid- تاب دادن بدن برای پایین آوردن وزنه.
- کشیدن با مچها به جای آرنجها.
- دامنه ناقص یا سرعت زیاد در بالا رفتن.