پرس سرشانه دستگاه تکدست
Single Arm Shoulder Press • بهبود عدمتقارن و فعالسازی بیشتر
ویدیوی آموزشی
Videoنحوه اجرا
How To- به صورت نشسته با یک دست دستگاه را بگیر.
- حرکت را به آرامی و کنترلشده انجام بده.
- تمرکز روی فعالسازی عضلات سرشانه سمت فعال باشد.
- از انحراف بدن یا چرخش کمر جلوگیری کن.
اشتباهات رایج
Avoid- حرکت سریع و تکانشی
- چرخش بدن برای کمک گرفتن
- کاهش تمرکز روی سمت مخالف بدن