پرس سرشانه دستگاه دستخنثی
Neutral Grip Shoulder Press • فشار کمتر روی مفصل و کنترل بهتر
ویدیوی آموزشی
Videoنحوه اجرا
How To- روی دستگاه بنشین و پشت خود را به پشتی بچسبان.
- دستهها را با گرفتن دستخنثی (کف دستها به هم) بگیر.
- حرکت را با کنترل بالا و پایین ببرید و آرنجها کمی جلوتر از بدن باشند.
- از فشار بیش از حد روی مفاصل جلوگیری کن.
اشتباهات رایج
Avoid- حرکت سریع یا پرتابی
- باز نگذاشتن آرنجها و فشار زیاد روی مفصل شانه
- عدم حفظ کمر به پشتی دستگاه