فلای دستگاه (پک دک)
Pec Deck Fly • ایزولهتر برای عضلات سینه
ویدیوی آموزشی
Videoنحوه اجرا
How To- بازوها روی پد، کتفها عقب و پایین.
- ساعدها/دستهها را تا جلوی سینه جمع کن.
- بهآرامی بازگردان تا کشش کامل ایجاد شود.
اشتباهات رایج
Avoid- قفل کردن آرنجها یا باز کردن بیشازحد.
- بالا انداختن شانهها حین حرکت.
- حرکت سریع و بدون کنترل در برگشت.