پرس سینه بالاسینه
Incline Chest Press • تأکید روی بالاسینه و سرشانه
ویدیوی آموزشی
Videoنحوه اجرا
How To- پشتی را در زاویه بالا تنظیم کن، کتفها عقب و پایین.
- دستگیرهها را رو به بالا و جلو پرس کن.
- در برگشت کنترل کن تا کشش بالاسینه حس شود.
اشتباهات رایج
Avoid- بالا بردن بیشازحد شانهها.
- قفل کامل آرنجها در انتها.
- حرکت سریع و بدون کنترل در فاز منفی.