هاک اسکوات دستگاه
Hack Squat • تمرکز بیشتر روی چهارسر
ویدیوی آموزشی
Videoنحوه اجرا
How To- شانهها زیر پد و پاها ثابت روی صفحه.
- با خم کردن زانو پایین برو و کمر را چسبیده نگه دار.
- از پاشنهها فشار بده و بالا برو.
اشتباهات رایج
Avoid- بالا آمدن پاشنهها از صفحه
- دامنه ناقص و نیمه
- فشار بیش از حد روی زانوها